الماء ومعلومات يجب ان تعرفها !

إن من أفضل الأوقات التي يمكن أن يشرب فيها الماء هو عندما تكون المعدة فارغة وغير مملوءة بالطعام، فمثلاً ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم؛ حيث يقوم الماء بتنظيف الجهاز الهضمي والبولي، وخصوصاً بعد ليلة طويلة "نوم طويل".

وكما نعلم أن الجسم تهدأ جميع أعضائه خلال النوم، وبالتالي فإن عملية الهضم والإخراج تقل كفاءتها؛ لذلك فشرب الماء بعد الاستيقاظ مهم.

أما الشرب مع الطعام فيفسده وخصوصاً إذا كان السائل ساخناً أو بارداً جداً، والحكمة في ذلك أن شرب الماء بعد الأكل مباشرة يؤخر في عملية الهضم، كما أنه يخفف من تركيز العصارة المعوية فيحد من نشاطها وفعاليتها؛ ولذلك فإنه ينصح بتأجيل الشرب بعد الطعام لفترة ساعة إلى ساعة ونصف حتى نعطي فرصة للعصارة المعوية أن تفرز بالتركيز الجيد لكمية الطعام المتناولة للمساعدة في سهولة الهضم وتكسير الطعام.

كما أن شرب الماء مع الطعام سوف يؤدي إلى حدوث مشاكل في مقدمتها السمنة وزيادة الوزن؛ لأن الإنسان الذي يشرب مع الطعام يساعد في تناوله لكميات كبيرة من الأكل، حيث أن ذلك سوف يساهم في تمدد المعدة، أما بعد الأكل مباشرة فسوف يساهم في كبر الكرش وتمدده؛ لذلك فإنه ينصح بالحد من شرب الماء مع الطعام مباشرة، وخصوصاً أن هناك بعض الناس يشرب الماء مع كل لقمة أو عدة لقمات وهذ للأسف أمر سيء، وخصوصاً أنه يخالف السنة المباركة، حيث ورد أنه لم يكن من عادة النبي صلى الله عليه وسلم الشرب على طعامه.

في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 - 3 كوباً قبل ساعتين من الرياضة، وكوباً من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوباً كل 20 - 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوباً إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة.

أما بالنسبة لمعدل الرياضة التي يجب أن يمارسها الإنسان يومياً فإن المعهد الطبي الأمريكي يوصي بالرياضة لمدة ساعة يومياً، وهي تقدر بالمشي السريع لمدة 6 كيلو متر يومياً او او رياضة الجري و السباحة كذلك.

أما الرياضة على الدراجة الثابتة فهي من الرياضة الآمنة والفعالة؛ فهو يحرك الدورة الدموية ويقوي عضلات الساقين والفخذين، وكل ذلك يعود بالنفع على القلب وعلى الجسم ككل وغيرها من الرياضات مفيدة للجسم.

الحاجة إلى الماء.
– تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

فائدة شرب الماء:

-يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة.
-يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
– ينظم درجة حرارة الجسم.
– يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
– ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
– يخفف سوائل الجسم.
– يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
– ينشط وظائف الكلى.

العلاج بالماء Hydrotherapy

، هو أحد أنواع الطب البديل ، والذي يعتمد على استخدام الماء وخاصة ، الماء الطبيعي النقي لعلاج الأمراض أو تخفيف الأعراض المرضية ، وفي هذا الإطار تستخدم الخواص الفيزيائية للماء مثل الأملاح المعدنية التي يحتويها ، درجة حرارته ، ضغط الماء لتنظيم الدورة الدموية وعلاج أعراض بعض الأمراض . تشتهر بعض العيون والشواطئ بعلاج بعض الأمراض الجلدية وأمراض العظام ، وتوجد في منطقتنا العربية أماكن متخصصة لهذا النوع من العلاج .

الأمراض المعالجة بالماء

• الأمراض الجلدية : مثل الإكزيما والصدفية وبعض أنواع الحساسية الجلدية وحب الشباب .
• أمراض القلب والأوعية الدموية : مثل ارتفاع ضغط الدم ، اضطرابات الدورة الدموية ، التهابات الأعصاب الطرفية .
• الغدد الصماء : مثل مرض السكري .
• أمراض الجهاز الهضمي : مثل الإمساك والقولون العصبي .
• السرطانات : مثل سرطان الجلد ، سرطان الثدي ، سرطان البروستاتا .
• أمراض الصدر : مثل السل وبعض أمراض الحساسية المزمنة .
• أمراض العظام : مثل هشاشة العظام ، التهاب المفاصل .
• الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم .
• أمراض البواسير والناسور والتهابات ما بعد الولادة الطبيعية .